Ejemplos de resistencia aeróbica

La resistencia aeróbica es la capacidad que tiene el cuerpo para soportar determinada actividad física por el mayor tiempo posible, dependiendo de la intensidad de dicha actividad puede ser de varios minutos, una persona que tenga buena resistencia aeróbica podrá hacer frente al cansancio y la fatiga de una forma mucho más efectiva que otras personas que puedan tener un estilo de vida más calmado o sedentario, las personas que tienen dicha resistencia son en gran parte aquellas que tienen una vida activa, sana y que practican diversas rutinas de ejercicio y entrenamiento con regularidad.

La resistencia aeróbica permite que el organismo pueda funcionar plenamente con todas sus facultades y de forma correcta al tiempo que realiza una actividad que requiere de esfuerzo y que puede mantenerse por un tiempo prolongado, en este caso es de gran relevancia el funcionamiento del corazón y los pulmones ya que son los principales órganos que se ven sometidos a toda la exigencia de la actividad, mientras más intensa sea será mayor la cantidad de oxígeno que el cuerpo requiere y por eso el ritmo cardíaco se eleva para poder enviar el oxígeno a todo el organismo, funciona como un combustible y llega un punto en el que el organismo deja de ser capaz de satisfacer dicha cantidad de oxígeno, con una actividad física regular el organismo comienza a mejorar dicha capacidad de forma gradual por lo que la persona se puede reponer más rápidamente y aguantar más actividad e intensidad.

Esto trae múltiples beneficios como son: la disminución de la presión arterial, el riesgo de enfermedades al corazón y osteoporosis se reducen considerablemente, lo mismo con cualquier tipo de enfermedad cardiovascular y los riesgos de la obesidad, se ayuda a quemar grasa, el riesgo de ataques cardíacos disminuyen, mejora la estabilidad emocional, se reduce el estrés y la ansiedad.

Ejemplos de resistencia aerobica

Ejemplos de resistencia aeróbica:

  1. Salir a trotar mejora la resistencia aeróbica.
  2. La natación es otro deporte que ayuda mucho a mejorar esta resistencia.
  3. Acudir al gimnasio es una actividad donde se ve claramente este tipo de resistencia.
  4. El baile, cuando se hace correctamente y dejando de lado cualquier tipo de sustancia tóxica.
  5. Pasear en bicicleta.

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