Ejemplos de Grasas Insaturadas

Las grasas buenas o también conocidas como grasas insaturadas son muy importantes para nuestro organismo. Cuando comenzamos a utilizarlas, nos damos cuenta de que tenemos muchas ventajas, así como mejoras al momento de tratar de sentirnos mejor, desde tener más energía, así como reducir algunas enfermedades comunes de una mala alimentación. ¿Cuáles son las grasas insaturadas?, esto es algo que nos estuvieron preguntando desde hace unos días y por ello hemos optado en traer estos ejemplos de grasas insaturadas y te familiarices con este tema tan importante.

¿Cuáles son las grasas insaturadas y sus ejemplos?

Hay que comprender que las grasas insaturadas son una excelente forma de cambiar nuestra alimentación y que nuestro organismo tenga la energía que requiere. Uno de los principales beneficios de las grasas insaturadas es que ayudan a reducir el colesterol y también para que puedas tener un cierto control de tu energía, todo sin ninguna clase de excesos. Nos encontramos con dos tipos de grasas dentro de las insaturadas, las cuales son: poliinsaturadas y monoinsaturadas.

Hay que tener a consideración que las grasas insaturadas contienen un alto nivel calórico, por lo que es importante tener un control en el consumo de este tipo de grasa, de lo contrario, también tendremos serios problemas de sobrepeso, así como otras enfermedades que puedan surgir.

Ejemplos de grasas insaturadas poliinsaturadas

  • Salmón
  • Sardinas
  • Margarinas
  • Soja
  • Aceite de girasol
  • Atún
  • Aceite de coco

Ejemplos de grasas monoinsaturadas

  • Aceite de canola
  • Aceite de oliva
  • Cacahuates
  • Nueces
  • Aceite de Nabina
  • Aguacates
  • Frutos secos
  • Colza

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