Ejemplos de yoga

El yoga es una disciplina que tiene como fin encontrar un equilibrio físico y mental a través de diferentes tipos de ejercicios los cuales pueden ir variando dependiendo de la sociedad y la misma evolución de técnicas para alcanzar lo que muchos consideran como la perfección a nivel espiritual, la tranquilidad, armonía y relajación. Las diferentes prácticas del yoga tienen una base importante en la tradición hindú y en la actualidad si bien es cierto es practicado para conseguir una mejora en el aspecto emocional y físico también tiene efectos beneficiosos en cuanto a concentración, estabilidad emocional y control.

El yoga tiene muchas modalidades y actividades destinadas a mejorar diferentes aspectos físicos y mentales de la persona, sin embargo existen tres formas principales para practicarlo, se trata de poses que son la relajación sobre la espalda, sobre el abdomen o estando acurrucado de manera similar a un niño. Por otro lado existen pautas que siguen las personas que se inician en esta práctica y que por lo general el profesor que dirige la clase explica antes de iniciar.

Los beneficios a nivel físico gracias a la práctica del yoga son muchos y se puede destacar los siguientes: La liberación de toxinas y el aumento de defensas para mantener al organismo más fuerte en relación de las enfermedades, la flexibilidad y mejora de las articulaciones ayudan a muchas personas a mejorar su estilo de vida, el incremento en la fuerza y resistencia de todos los músculos del cuerpo, se mejora el metabolismo y oxigenación del cuerpo, se reduce el dolor en varias zonas del cuerpo gracias a la mayor producción de endorfinas por parte del cerebro.

A nivel emocional y mental los beneficios son la serenidad y agilidad del cerebro, estabilidad emocional, es una excelente actividad para combatir los estados depresivos, mejora el autocontrol evitando episodios de ira y ataques de pánico, se reduce el nivel de estrés y la ansiedad se puede controlar mucho mejor y además se mejora mucho el nivel de concentración para llevar una vida diaria más organizada evitando tensiones y presión emocional.

Ejemplos de yoga

Ejemplos de yoga:

  1. Astanga Yoga.
  2. Yoga terapéutico.
  3. Hatha Yoga.
  4. Yoga integral.
  5. Bikram Yoga.
  6. Kripalu Yoga.
  7. Yoga Aéreo.
  8. Dru Yoga.
  9. Yoga Nidra.
  10. Ananda Yoga.
  11. Sivananda Yoga.
  12. Viniyoga.
  13. Bharata Yoga.

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