Ejemplos de Meditación

Es probable que en alguna ocasión escucharás la palabra meditación y es que esto siempre se ha relacionado con la cultura del oriente, principalmente por la cultura hindú, japonesa y China. Conforme han pasado los años este arte milenario se ha extendido a todo el mundo (prácticamente) y muchas personas lo practican para controlar sus problemas de estrés, salud y también para calmar su mente. Así que hoy tenemos los ejemplos de meditación y puedas familiarizarte un poco con esta técnica tan importante y que no necesitas tener alguna religión para aprender a aprender.

Ejemplos de meditación y su significado

La meditación se comprende como “una técnica donde una persona trata de calmar su mente a base de técnicas de respiración u observación”. Existen diferentes tipos de técnicas de meditación que se complementan de diferentes formas, pro supuesto que algunas culturas y religiones han adaptado un estilo sobre esta técnica, pero que como dijimos anteriormente no necesitas tener una creencia para practicarla.

Meditación Zen: Hoy en día es una de las técnicas más populares y utilizadas, el concepto de este método es tratar de concentrarse en el vació y esto se realiza a base de una serie de respiraciones que ayudarán a tranquilizar tu mente hasta que ningún pensamiento la rodee, todo en base a la concentración que pongas sobre la respiración que practicas.

Meditación Vipassana: Otra de las más conocidas en occidente y que han sido todo un éxito, se basan en la respiración, pero también en todo lo que te rodea, permitir que entren pensamientos pero estar presente y tener la oportunidad de no dejarte “atrapar en lo que estás pensando.

Otras técnicas de meditación

Meditación trascendental: Está es la técnica que se hizo muy popular en todos los continentes en los años 70s, se basa en la recitación de mantras que son unas palabras que se asignan a cada persona para que al momento de repetirla durante 107 veces, ayude a encontrar tranquilidad y control de tu energía la recitarlo.

Meditación Tonglen: Es una de las meditaciones budistas más conocidas que se basa en aprender a dejar lo negativo de lado, no aferrarse a las cosas y aprender a tener una mayor libertad emocional, física y espiritual sobre una sociedad o bienes materiales que nos rodean.

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